【30歳のダイエット】１ヶ月経過！マンナンご飯活用

2kg減！マンナンごはんありがとう

あれから１ヶ月経ちました。３週間経過しても全く減りませんでしたが、４週間目に変化が出ました。
夕食後に体重測定をしても、52kgいかなくなりました。
１ヶ月後の今、50.4kgです。やったー！

この１ヶ月頑張ったことは

以上です。
毎日１５分の筋トレはこちらの動画をやるだけ↓

食生活はこんな感じ↓

「カロリー少ない！」と怒られちゃうんですけど（アドバイスのAIに）
普通のごはんに変えるとカロリーオーバーだって怒られるんです。どうすれば？

昼ご飯は給食を残さずもりもり食べます。栄養バランスバッチリです。

週末のランニングは近くのスーパーにランニングで行き、買い物をして徒歩で帰るというのを２回しました。
スマホキャッシュレス支払いなので荷物も余計なものは持ちません。マイバッグ、鍵、スマホのみでGOします。ちょうどいい距離にあるので助かります。

３週間経っても体重に変化が無かったときはさすがにへこみました。もっと強度を増やすべきか、でも自分の生活ではこれが限界。こんなに辛い思いをしても変わらないならいっそ辞めてしまおうかとも思いました。

でも体重に変化がなくとも、運動をしたり食べ過ぎをしないことは健康にいいですからね。ダイエット目的ではなく健康維持のために頑張ろうと開き直ってみました。

あまり数値にこだわりすぎるのもよくないですね。

今後も続けていき、お菓子やラーメンを食べる前にはカロリミットなどの糖や脂肪の吸収を抑えるものを飲もうかなと思います。次の日には運動を長めに、そして食事もヘルシーめにして調整します。また、お菓子やラーメンは誰かと一緒に食べるとき以外は食べないようにしましょうかね。
加えて、お腹の肉が気になるので、腹筋メニューを追加します。

また経過をお知らせします。